Obiceiurile alimentare proaste, lipsa exercițiilor fizice, consumul de alcool și tutunul, toate pot afecta sănătatea și longevitatea, de aceea este important să facem alegeri potrivite în ceea ce privește stilul de viață.
Oamenii de știință au analizat efectl obiceiurilor cotidiene asupra longevității și au descoperit ce putem face pentru a trăi mai mult.
Cercetătorii au analizat datele a două studii majore efectuate de lucratorii din domeniul sănătății din SUA, folosind un eșantion de aproape 79.000 de femei și 44.300 de bărbați. Ei au completat mai întâi chestionare detaliate despre sănătatea și stilul lor de viață la fiecare doi ani, timp de 34 de ani. În acest timp, cercetătorii au analizat cele cinci obiceiuri.
Potrivit studiului, cei care au dus un stil de viață sănătos au îndeplinit următoarele criterii:
– nu au consumat mai mult de un pahar de vin pe zi, în cazul femeilor, și două pentru bărbați, fără să fumeze
– nu au fumat
– au păstrat unui indice de masă corporală cuprins între 18,5 şi 25
– 30 de minute de exerciţii pe zi
– au adoptat o dietă bogată în fructe, legumele, cereale integrale
„Deşi obiceiuri nu sunt un secret pentru nimeni, adoptarea lor reprezintă un factor important atunci când vorbim de creşterea speranţei de viaţă“, a declarat Meir Stampfer, co-autor al studiului.
